Dolor de cuello: ¿Por qué duele y cómo puedes aliviarlo?

 ¿Te has dado cuenta que tienes dolor de cuello, pero no has cargado algo pesado? El dolor en el cuello no solamente lo puede causar alguna lesión al esforzar tus músculos, también puede ser debido al estrés y a la ansiedad. Aunque muchas veces pueda ser debido a una mala postura también puede ser un indicador de una enfermedad crónica.

Normalmente, el dolor en el cuello desaparece después de unos días, sin embargo; ten en cuenta que si el malestar persiste, lo ideal es que visites a tu médico.

Causas comunes del dolor de cuello

• No tener pausas activas.
• Hacer ejercicio de manera inapropiada o en exceso.
• Tener una postura incómoda frente al computador mientras lees, por ejemplo; estar encorvado.
• No mantenerte activo. Esto puede generar que los músculos se contraigan y provocarte dolor de cuello.
• Tener episodios de mucho estrés o ansiedad

¿Cómo puedes prevenir el dolor en el cuello?

• Descansar lo suficiente te ayudará a relajarte.
• Descansa en posturas adecuadas.
• Haz pausas activas, los estiramientos te ayudarán a prevenirlo.
• Procura hacer ejercicio.
• Evita cargar cosas pesadas, si es necesario; hazlo con ayuda de alguien más.

Generalmente, estos dolores desaparecen en pocos días, pero en caso de que persistan o empeoren consulta a tu médico para que tu dolor de cuello, sea tratado correctamente.

¿Cómo aliviar el dolor de cuello?

• Haz ejercicios de respiración, así controlarás la ansiedad que genera el dolor en el cuello.
• Usa paños de agua tibia en el cuello, el aumento de temperatura ayudará a controlar el dolor y a desinflamar. 
• Fortalece los músculos del cuello, de esta manera podrás evitar dolor de cuello en el futuro.
• Aumenta tu fuerza con una dieta rica en vitamina D.