Cómo aliviar los cólicos menstruales y los dolores menstruales.
Dolor Menstrual
El dolor menstrual y la inflamación durante el periodo menstrual son causados principalmente por sustancias químicas llamadas prostaglandinas. Aliviar el dolor menstrual depende de la gravedad de estos dolores.
¿Cómo puedes reducir los cólicos menstruales?
- Balancea tu dieta: Una dieta saludable, baja en azúcares procesados y alimentos grasos puede ayudarte a disminuir el dolor menstrual. Además, beber mucha agua te ayudará a evitar la inflamación.
- Ejercicios: Muchas veces se cree que el ejercicio no es adecuado cuando tienes el periodo menstrual, sin embargo este aumenta el flujo sanguíneo y promueve la liberación de hormonas del ánimo.
- Masajes: Los masajes con aceites aromáticos proporcionan alivio y disminuyen la duración del dolor menstrual. Puedes probar un masaje con lavanda, salvia o aceite de mejorana.
- Terapia de calor: Funcionan penetrando las capas cutáneas y actuando directamente sobre los músculos, los relaja y alivia el dolor. Puedes encontrarlos en forma de parches, almohadillas térmicas o puedes hacerlas con bolsas de agua tibia.