¿Tienes dolor en los pies? Acá te decimos cómo aliviarlo.

Los pies tienen una estructura compleja y muchas veces no reciben la atención que merecen. Por eso el dolor en los pies es algo que podemos prevenir con la ayuda de algunos consejos:

¿Por qué duelen los pies?

La mayoría de las veces, la principal razón del dolor en los pies es la sobrecarga mecánica de trabajo, además del uso de calzado inapropiado. Esto puede desarrollar deformidades como juanetes, dedos de martillo, aparición de callos o espolón calcáneo.

Además, al sobrecargarlos, tus pies pueden sufrir torsiones que le pueden generar daño a los ligamentos del tobillo.

Otras razones por las que pueden dolerte los pies pueden ser las siguientes:

• Estar mucho tiempo de pie o caminar distancias muy largas puede causarte dolor en los pies al final de día.
• El talón puede doler por afectación de la fascia o envoltura de los músculos de esta zona del pie. Es más frecuente en la mañana o después de descansar. Además del dolor, puedes presentar enrojecimiento o incluso inflamación en el talón.
• El extremo superior y lateral de las uñas de tus pies puede crecer dentro de la piel, lo que se conoce como uña encarnada. Es un proceso muy doloroso.
• Enfermedades sistémicas como la diabetes o las enfermedades autoinmunes como la artritis pueden afectar tus pies.

¿Cómo evitar el dolor en los pies?

• Como primer paso, usa siempre calzado cómodo.
• Si por algún motivo debes estar mucho tiempo de pie, usa calzado ancho.
• Realiza pausas activas en tu actividad habitual para rotar los tobillos y andar en puntas de pies.
• Seca bien tus pies después del baño.
• Hidrata tus pies con cremas no grasosas.
• Intenta agarrar una tela con los dedos de los pies. Este ejercicio estira tus dedos y fortalece los músculos del pie.
• Masajea la zona media del pie haciendo rodar una pelota suave.
• Consiente a tus pies, visita al podólogo de manera recurrente.
• Utiliza plantillas y cojines amortiguadores que eviten la fricción innecesaria en tus pies.

La mayoría de las veces el dolor en los pies se puede manejar con descanso. Sin embargo, acude al médico si presentas alguno de estos síntomas:

• Problemas diagnosticados de azúcar alta o de circulación.
• Si notas pérdida de sensibilidad en tus pies.
• Si tus uñas están encarnadas y los dedos duelen, están rojos e inflamados.
• Si el dedo gordo duele mucho y no soportas ni el peso de la sábana sobre él. Este puede ser un síntoma de ácido úrico alto (gota).